Cum citești eticheta unui supliment alimentar

Eticheta este cel mai bun loc de început atunci când alegi un supliment alimentar. Iată ce merită să cauți.

1. Denumirea corectă

Un supliment alimentar trebuie să fie prezentat ca atare. Denumirea produsului este urmată, de regulă, de precizarea „supliment alimentar”.

2. Ingredientele și cantitățile

Lista de ingrediente apare în ordinea descrescătoare a cantității. Verifică dacă există alergeni (nuci, susan, soia, lapte, gluten) — legea impune evidențierea lor.

3. Doza zilnică recomandată

Eticheta trebuie să indice doza zilnică recomandată de producător și avertismentul de a nu o depăși. Mai mult nu înseamnă mai bine.

4. Avertismentele

Caută contraindicațiile: sarcină, alăptare, vârstă, afecțiuni cardiace, tensiune arterială, diabet, interacțiuni cu alcoolul sau cu medicamentele. Dacă te regăsești în una dintre ele, discută cu medicul.

5. Mențiunea că nu înlocuiește o dietă variată

Suplimentele nu înlocuiesc o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos — iar eticheta trebuie să spună asta.

6. Numărul de notificare

În România, suplimentele alimentare se comercializează pe baza unui certificat de notificare emis prin Ministerul Sănătății. Un produs serios îți permite să verifici această informație.

7. Păstrare și valabilitate

Verifică data de expirare (sau „a se consuma de preferință înainte de…”) și condițiile de păstrare, mai ales pentru produsele sensibile la căldură, cum e ciocolata.

Acest articol are scop informativ și nu înlocuiește sfatul medicului.